top of page
מתכונים
גרנולה מכוסמת ירוקה
אחד הדברים שניתן להכין מכוסמת ירוקה שהונבטה מראש, הוא גרנולה.
במתכון הזה מרטיבים את החומרים לפני כניסה לתנור לא בטחינה/שמן קוקוס/חמאה, אלא בתפוח מגורד! מה שהופך את הטעמים לקלילים יותר וחוסך קלוריות למי ששומר על משקל או נמצא בתהליך הרזיה.
שלוש כפות בתוך יוגורט ביו/עזים /חלב שקדים בייתי
או כף בתוך יוגורט לנשנוש
ערך תזונתי למנה
חלבונים ליח׳
סה״כ חלבון
50.4
קלוריות ליח׳
סה״כ קלוריות
1413
רכיבים
2 כוסות כוסמת ירוקה מונבטת
כוס שיבולת שועל(אם יש רגישות לגלוטן, נשתמש בשיבולת ללא גלוטן)
שליש כוס שומשום
שליש גרעיני דלעת
שליש גרעיני חמנייה
ניתן להחליף את הגרעינים בשקדים/פקאנים באותה כמות+/-
הוראות הכנה
מערבבים את כל החומרים ומגרדים לתוכם 2 תפוחי עץ וסילאן.
מערבבים היטב.
משטיחים על מגש.
ואופים בחום של 180-160 מעלות . חום נמוך עד שהגרנולה מתייבשת.
כ40 דק' בתנור.
בתיאבון
bottom of page