top of page
מתכונים
סביצ’ה מוסר ים/ דניס/ סלמון (4 מנות)
יכולה להיות ארוחת צהרים/ערב מרעננת וקלילה בתוספת של קרקרים איכותיים או כל מנת פחמימה אחרת (מנת פחמימה = 100 קק"ל)
ערך תזונתי למנה
חלבונים ליח׳
19.5
סה״כ חלבון
78
קלוריות ליח׳
195
סה״כ קלוריות
730
רכיבים
300 גרם דג טרי (בערך פילה של דג אחד: דניס, לברק, פלמידה, אינטיאס) חתוך קוביות
3 מלפפונים חתוכים לקוביות
צנוניות 7-8 יחידות חתוכות לקוביות
חצי כוס של משהו מתוק וכתום/צהוב - מנגו/אננס
חצי אבוקדו חתוך לקוביות
בצל סגול או בצל ירוק
חצי כוס עלי נענע חתוכים דק
כוס כוסברה חתוכה דק
פלפל אדום חריף חתוך דקיק
מיץ מלימון אחד
2 כפות שמן זית
מלח
פלפל שחור
הוראות הכנה
משרים את נתחי הדג במיץ לימון עם הבצל הסגול ומלח ים למשך 5 דקות, לכבישה
מוסיפים את יתר המרכיבים ומגישים.
בתיאבון
bottom of page