top of page
מתכונים
סיגרים מדפי אורז עם גבינות ובטטה (12 סיגרים)
3 יחידות של דף אורז בקוטר 22 ס"מ מחליפות מנת לחם
אם מחלקים ל12 יחידות זה 73 קק"ל ליחידה ו2.6 גרם חלבון
ניתן לאכול 4 יחידות לארוחת ערב עם סלט גדול או 2 יחידות כארוחת נשנוש ולקזז בארוחה אחרי!
ערך תזונתי למנה
חלבונים ליח׳
2.6
סה״כ חלבון
32
קלוריות ליח׳
73
סה״כ קלוריות
884
רכיבים
12 דפי אורז קוטר 22 ס"מ (ליחידה 28 קק“ל*12)
חצי כוס יוגורט פרו עד 3%
ביצה
חצי כוס גבינת פטה עזים או רגילה 5% מפוררת
בטטה אחת בינונית אפויה/מבושלת
מעט מלח ופלפל שחור לפי טעם
ביצה טרופה
שומשום /קצח
הוראות הכנה
מחממים תנור מראש ל 220 מעלות. ומרפדים מגש תנור בנייר אפייה
מועכים בקערה בעזרת מזלג את הבטטה, מערבבים עם יתר חומרי מילוי
מסדרים מגבת מטבח רטובה וקערה עם מים
לוקחים בכל פעם דף אורז משרים במים ל2 שניות, מוציאים, מניחים על המגבת ומיישרים
מניחים כף גדושה מהמילוי בשורה בצד התחתון של דף האורז ומגלגלים לסיגר. וככה עם כל ה12
מעבירים על מגש, מורחים ביצה ומעל ומפזרים שומשום/ קצח
אופים עד לזהבה
בתיאבון
bottom of page