top of page
מתכונים
עוגיות קוואקר עם קמח קוקוס ב2 גרסאות (טבעונית ולא טבעונית) ללא תוספת סוכר שמתאים גם לימי ניקוי גוף
משלבים בתפריט כנשנוש בריא בתפריט לצד תה צמחים או קפה
ערך תזונתי למנה
חלבונים ליח׳
סה״כ חלבון
42
קלוריות ליח׳
סה״כ קלוריות
1558
רכיבים
כוס שיבולת שועל
2 כפות שומשום רגיל או מלא
3 כפות קמח קוקוס
3 כפות אגוזי מלך טחונים/ קצוצים דק 150 או קשיו/ שקדים או גם וגם/ שוקולד ציפס
קורט קינמון (לא חובה)
2 כפות טחינה גולמית וחצי בננה מעוכה לעוגיות טבעוניות או ביצה (אין בעיה עם ביצה לשבוע הכנה ותחזוקה של ניקוי)
1 תפוח מגורד גדול אפשר גם חצי בננה לתוספת מתיקות
1/3 כוס שמן קוקוס כ500 קק“ל
(בננה מעוכה אפשר להוסיף בכל מקרה לתוספת מתיקות)
אבקת אפייה 10 גרם
הוראות הכנה
בקערה גדולה טורפים (עם מטרפה ידנית) ביצים או טחינה + בננה, תפוח מגורד ושמן קוקוס
מוסיפים לקערה את החומרים היבשים - קוואקר עם שומשום, אבקת אפייה, קמח קוקוס אגוזי מלך וקינמון
אם רוצים להוסיף שוקולד צ'יפס זה הזמן להוסיף לבלילה. (לא בזמן ניקוי גוף)
מערבבים היטב את החומרים יחדיו ומעבירים למקרר ל-10 דקות. אם הבלילה נראית רטובה מידי, מוסיפים עוד קמח
מרפדים תבנית תנור בנייר אפייה, בידיים רטובות יוצרים מבלילת העוגיות כדורים ומניחים על התבנית, עם רווחים בין עוגייה לעוגייה
אופים את העוגיות בתנור חם על 180 מעלות כ-15 דקות או יותר, עד שהן מזהיבות
בתיאבון
bottom of page