top of page
מתכונים
ריבועי תמרים וקקאו (50 יחידות)
כמה אוכלים???
סה"כ לכמות 2601 קלוריות. מחלקים למספר יחידות ואוכלות בביניים\לפני האימון כחטיף אנרגיה\בוקר.
לי יצא כ50 יחידות כ 52 קלוריות ליחידה.
ערך תזונתי למנה
חלבונים ליח׳
סה״כ חלבון
קלוריות ליח׳
52
סה״כ קלוריות
2601
רכיבים
500 גרם תמרים מגולענים או אריזת וואקום של חצי קילו(1365 קלוריות).
120 גרם אגוזי מלך\שקדים(גם וגם)(785 קלוריות).
2 כפות שמן קוקוס (172 קלוריות).
8 כפות קקאו (279 קלוריות).
הוראות הכנה
1.מרסקים במעבד מזון את האגוזים, מוסיפים קקאו מערבבים, מוסיפים את התמרים ושמן קוקוס.
2.יוצרים 2-3 נקניקים, עוטפים בניילון ויוצרים צורה של ריבוע(לא חייב J אפשר להשאיר צורה עגולה).
3. מעבירים לקירור במקפיא ל20 דק, מוצאים וחותכים לריבועים בעובי הרצוי.
4. שומרים במקפיא בקופסת אחסון.
בתיאבון
bottom of page